聰明吃、快樂動、天天量體重─瘦落去、要動動
超重、肥胖是慢性病造成的主要危險因素，可伴發心血管、營養代謝方面的嚴重疾病，並且會增加至少九種癌症的罹患風險，在台灣，十大死亡原因中有就有七項是與肥胖有相關的。而醫學界公認的"致命五重奏"：高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、腦中風的發病都已經被證明與超重(肥胖)有關，這可怕的五重奏是21世紀威脅人類健康和生命安全的頭號殺手。因此，世界衛生組織(WHO)已在1997年正式定義肥胖為一種疾病，並向全世界宣佈："肥胖症將成為全球首要的健康問題"。何謂肥胖？依據我國成人肥胖定義，BMI（身體質量指數，是國際間用來衡量體重及身高是否在「健康範圍」內的計算方式）超過27為肥胖，24至27之間則為過重，若介於18.5到24就是健康體位。由國民營養健康狀況調查結果推估，台灣約有180萬人可稱為肥胖，約350萬人為體重過重。探究原因，不外乎飲食不正確及缺乏運動。
「吃得健康」，再加上「適度運動」，是維持理想體重的不二法門。要讓外食吃得健康，當然也有訣竅。如早餐的三明治或漢堡，可用全麥麵包取代白麵包，再請店家多放一些蔬菜，可以增加纖維及飽足感；或請店家少塗一些美乃滋及醬料，降低糖類與油脂的攝取。吃自助餐時，取菜用夾子代替杓子，避免攝取菜汁中過多的鹽分、油；少吃炸物和燴羹類食物，盡量多吃清蒸類，避免吃進過多油量、澱粉類，或者可以備一碗清湯，將菜餚過一下清湯再食用。少喝含糖飲料，以白開水或無糖、微糖飲料取代，時時提醒自己「天天五蔬果•健康跟著我」。
其實日常生活中的「健走」，就被世界衛生組織稱為「最完美的運動」，不但沒有年齡限制，還能隨時隨地進行。健走能增加人體的心肺功能，消除緊張，讓人感覺舒服、輕鬆。多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力，更容易入眠。上班族可以就近利用住家或公司周圍的社區步道、公園，養成每日健走的習慣。但要特別注意的是，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳者，健走時必須注意身體狀況，一旦感到不舒服就要停止。膝關節較容易酸痛的人則不宜快走，應調整運動量慢慢走，將時間拉長。
「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫，全新竹縣要減14.6噸；橫山鄉則要減重330公斤。大家積極向肥胖宣戰，動員醫院、職場、學校、社區各場域揪團逗陣來減重，帶動「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活風潮，並設置「0800-367-100（瘦落去、要動動）」健康體重諮詢專線等多元管道，提供健康飲食及運動資訊，增進民眾飲食、運動及健康體重管理之知能及素養。國民健康局表示，在民國101年將持續共同打擊肥胖，推動每日一萬步健走，提倡健康的動態生活，落實「躍動躍健康 全民齊步走」，希望大家明年繼續揪團參加健康體重管理計畫，一起落實「聰明吃、快樂動、天天量體重」健康生活方式。
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